“… možemo biti u glavi, a možemo i osjetiti bogatstvo iskustva u prostoru u kojem jesmo…”
Jučer smo povodom Svjetskog dana zdravlja u parku Nikole Hosta ugostili psihologinju Natašu Jelenić Herega. Ona nas je upoznala s metodom postizanja svjesnosti u sadašnjem trenutku – mindfulnessom. Na samom početku nam je predstavila prirodu kao medij i kontekst koji ljudima pomaže da se umire, utišaju i budu sa sobom i zatim pozvala da zajedno vidimo što će nam šetnja darovati. Na radionici smo istraživali okruženje svim svojim osjetilima, učili kako se fokusirati i tražiti sidrište svoje pozornosti “na sada”. Stekli smo osnove za usvajanje još jedne vještine regulacije stresa.
Zanimljivo je bilo čuti da naš um nerijetko ima naviku “ne puštati” nas i stalno procjenjivati. Lako nas odvede u sjećanje, u brige, šalje različite i mnoge ideje… U takvom stanju vrlo je lako izgubiti iz vida svjesnost o onome što se događa u našem tijelu i koji nam se osjećaji javljaju. No, naš um ima moć odabrati i zamijetiti što nam se događa. Mindfulness nam može pomoći da izbjegnemo zamku navale naših misli. Umjesto da ih uzmemo “zdravo za gotovo” i reagiramo u skladu s (nerijetko netočnim) procjenama, možemo posegnuti za vježbama usredotočene pozornosti. Misli je moguće promatrati i prihvatiti samo kao još jednu aktivnost našeg uma, aktivnost koja je dosta glasna. Zajedno smo isprobavali kako to činiti.
Polaznici su iskazali ugodnu iznenađenost i zadovoljstvo ovim iskustvom. Neki od iskaza bili su: “paše mi odvojiti se”, “svjesniji sam koliko je zrak ugodan”, “osjećam se mirno i opušteno”, “mozak je samo radnik koji skuplja bogatstvo koje je oko nas”, “Nataša, vi ste mi jedno veliko iskustvo danas”, “i mušice nam mogu biti sidro”… 😉
Susret smo zaključili uvidom da mindfulness doista ima puno dobrobiti i da je koristan za naše zdravlje. Znanost dokazuje da ovim tehnikama utječemo na naše raspoloženje, čini nas opuštenijim kroz vrijeme, reducira fizičke znakove stresa. Ohrabruje i spoznaja da se ovakve vježbe mogu činiti bilo gdje – ne samo u prirodi već i kod kuće, na poslu, u autobusu. Imamo izbor: umjesto da reagiramo “na prvu loptu”, možemo si reći “sad idem sjesti i promatrati”.
Radionicu su organizirali Udruga za pružanje podrške osobama s mentalnim teškoćama “PODRŠKA” Rijeka, Dom za odrasle osobe Turnić i Grad Rijeka u sklopu projekta „Rijeka – Zdravi grad“.
9. 4. 2026. (KM)